七彩云南 22 天（三）—— 长江第一峡虎跳峡、千年古城独克宗、神秘香巴拉王国
编辑：网络 时间：2025-07-28 点击：
七彩云南 22 天行程以 “滇东人文 + 滇中烟火 + 滇西自然” 为脉络，串联昆明、大理、丽江、香格里拉等核心目的地，兼顾经典景点与小众秘境，节奏张弛有度。
第一阶段在昆明及周边停留 3 天，感受春城特色。抵达昆明后先入住滇池边酒店，下午逛滇池海埂大坝，冬季能喂红嘴鸥，傍晚去斗南花市体验 “鲜花论斤卖” 的浪漫，晚餐尝尝建新园过桥米线。第二天可自驾或报团去石林风景区，看喀斯特石柱林，中午在宜良吃现烤现片的烤鸭，下午返回昆明逛云南省博物馆，欣赏古滇国青铜贮贝器。第三天上午逛翠湖公园，看看朱德旧居和西南联大旧址，买潘祥记鲜花饼当伴手礼，下午乘高铁去大理，入住古城客栈，傍晚逛洋人街，吃烤乳扇和饵块。
第二阶段 4 天在大理游玩，体验风花雪月。第一天上午走大理古城人民路，打卡 “文献名邦” 牌坊和天主教堂，买扎染小物件，中午吃白族土八碗，下午去崇圣寺三塔看 “三塔倒影”，登观景台俯瞰洱海。第二天租电动车沿洱海西岸骑行，在 S 弯打卡，中午到喜洲古镇吃现做的喜洲粑粑，逛严家大院，傍晚去海舌生态公园看洱海湿地日落。第三天上午从挖色码头乘船去南诏风情岛，看 “阿嵯耶观音像”，中午返回双廊古镇吃酸辣鱼，下午逛双廊老街，在 “玉几岛” 看杨丽萍太阳宫，晚上住双廊。第四天上午乘索道上苍山，看高山草甸和冰川遗迹，中午在甘海子吃牦牛火锅，下午去 “印象丽江” 剧场看实景演出，傍晚返回双廊收拾行李，准备前往丽江。
第三阶段 5 天在丽江及周边游玩，感受纳西风情。第一天上午逛束河四方听音广场，看纳西打跳，在青龙桥边喝咖啡，中午吃束河腊排骨，下午去玉龙雪山脚下的蓝月谷，看 “白水河” 的湖水随天气变蓝绿。第二天乘大索道上玉龙雪山，在观景台打卡 “扇子陡” 主峰，注意备好氧气瓶，中午在甘海子吃牦牛火锅，下午去 “印象丽江” 剧场看演出，傍晚返回束河，买纳西东巴纸文创。第三天上午去拉市海湿地公园，骑马走茶马古道旧路，然后在湖边划皮划艇，中午吃马帮菜，下午转去丽江大研古城，走四方街、木府，登万古楼看古城全景，晚上在五一街吃野生菌火锅。第四天全天包车去宝山石头城，逛村里的百年老院，看纳西人在石缝里种玉米，中午吃 “石头城土鸡”，下午沿金沙江徒步至观景台，看 “巨石托城” 全景，傍晚返回丽江。第五天上午在束河逛本地手作店，买纳西银器、木雕，中午吃丽江粑粑，下午整理行李，采购去香格里拉的零食，傍晚在大研古城买 “鲜花饼” 当路上干粮。
第四阶段 6 天在香格里拉深度游，探寻心中日月。第一天从丽江出发，先到虎跳峡，沿栈道看金沙江拍打 “虎跳石”，中午在虎跳峡镇吃藏式炒饭，下午前往香格里拉，入住独克宗古城，傍晚逛月光广场，看转经筒，吃牦牛肉串。第二天全天包车去巴拉格宗，乘景区车进入大峡谷，看岗曲河奔流，上午到巴拉村，逛卓玛拉康，中午在村里吃藏家宴，下午乘索道上 “达拥神山” 观景台，看天然 “佛头” 山岩，傍晚返回香格里拉市区，吃松茸炖鸡。第三天上午去噶丹松赞林寺，乘观光车至山顶，看藏式群楼金顶，听喇嘛讲经，中午在寺外吃藏式火锅，下午去纳帕海依拉草原，骑马沿湖走一圈，傍晚看草原日落。第四天上午重逛独克宗古城，在 “龟山公园” 俯瞰全城，中午吃 “阿婆腊排骨”，下午去迪庆州博物馆，看吐蕃时期青铜器、藏传佛教 “擦擦”，晚上在古城买藏香。第五天上午去石卡雪山，乘索道上 3900 米，看 “滇西北八大神山” 全景，中午在雪山下吃藏式凉粉，下午乘车返回丽江，入住大研古城，弥补前几天没逛的 “七一街”。
第五阶段 3 天用于返程衔接。第一天从丽江乘高铁至大理，在大理站附近买 “漾濞核桃”，中午乘高铁至昆明，入住昆明南屏街，下午逛金马碧鸡坊，吃 “福照楼” 滇味菜。第二天上午去云南民族村，看 26 个民族建筑，看彝族火把舞表演，中午吃 “建新园” 过桥米线，下午逛斗南花市，买鲜花空运回家。第三天根据航班或车次时间，在市区买伴手礼，中午吃 “野生菌火锅”，下午前往机场或车站，结束 22 天云南之旅。
行程小贴士：交通方面，滇西高铁发达，短途建议包车，提前预约正规车辆；高反方面，香格里拉、玉龙雪山海拔较高，备氧气瓶，前 2 天别洗澡，避免剧烈运动；美食方面，云南口味偏酸辣，可提前说 “少辣”，野生菌需选正规餐厅；季节方面，10-11 月最佳，6-8 月注意防晒。按这个行程走，既能打卡经典，也能深入秘境，22 天足够感受云南的 “多元之美”。
免费领取出游锦囊(留言后快速对接)
已有 1826 通过我们领取到了攻略资料