带长辈游云南：第三次滇行，陪三位老人解锁昆腾丽芒（附贴心攻略）

Day 1：抵达昆明，解锁机场停车新姿势

Day 2：昆明慢逛，从菜市场到花海

• 大观篆新农贸市场：早上退房寄存行李，第一站就冲这里。市场干净整洁，摆满了不认识的野菜、菌子、水果，长辈们对着五颜六色的物产啧啧称奇，买了鲜核桃和当季水果，早饭就在市场解决，一碗稀豆粉配油条，吃出了烟火气。
• 翠湖公园：进门就被少数民族服饰拍照吸引，妈妈和小姨换上傣装、彝族服饰，在湖边拍得不亦乐乎，阳光透过柳叶洒在她们身上，像老照片里的画面。
• 午餐：昆明老街附近的乌骨鸡菌子火锅，汤底鲜得掉眉毛，长辈们连喝三碗，说 “这才是云南的味道”。
• 滇池与斗南花市：季节不对没看到海鸥，缆车又在维修，有点小遗憾。但斗南花市补了回来 ——10 块钱一大束的玫瑰、5 块钱一把的满天星，长辈们挑花了眼，最后抱着花束赶高铁，一路香气扑鼻。

Day 3：保山中转，芒市的金塔银塔与古镇烟火

• 芒市大金塔 & 银塔：上午抵达芒市，大金塔需要脱鞋进入，紫色芒果树和青柠檬树环绕，拍照很出片；银塔通体雪白，长辈们对着镜面水池拍不停，说 “像在泰国”。
• 傣餐与和顺古镇：中午吃了菠萝饭、香茅草烤鱼，酸辣开胃。下午到腾冲，入住民宿后去和顺古镇 —— 唯一收费的古镇，地势起伏大，长辈们走得有点累，找了家餐馆吃铜瓢牛肉，热乎乎的汤暖了胃。

Day 4：腾冲热海，泡温泉与佤族村淘宝

• 热海景区：山里到处是冒着热气的硫磺温泉，咕嘟咕嘟的泉眼像大地在呼吸。山顶的温泉池虽然设施简单，但泡完长辈们都夸 “皮肤变滑了”，值回票价。尝了八月炸（有点怪）和鲜榨石斛水（像青草味），算是新奇体验。
• 司莫拉佤族村：累了的长辈回民宿休息，我陪妈妈去了佤族村。这里的干货、菌子摊子让她挪不开步，虽然不懂药材，还是快乐采购了两小时，满载而归时说 “给亲戚带点特产”。

Day 5：咖啡庄园小插曲，保山的悠闲时光

• 庄园风光：沿途风景像仙境，庄园里空无一人，第一次看到咖啡果挂在树上，摘了个没熟的香蕉，新奇又好玩。
• 下山记：以为两公里下山路不难，结果拉着行李箱走盘山公路，整座山只有我们俩。到二号庄园休息时，发现打不到车！最后靠老板给的 “保交行” 司机电话，等了两小时才来。饿到吃庄园意面，竟觉得美味。妈妈还摘了两颗青柠檬，说 “也算没白来”。

Day 6：丽江古城，鲜花与小遗憾

• 丽江古城：长辈们在巷子里逛，妈妈喜欢到处都是三角梅的院子，小姨买了银饰，慢悠悠的节奏很舒服。
• 小插曲：我来姨妈萎靡不振，妈妈有点头痛（轻微高反），早早休息，为第二天雪山养精蓄锐。

Day 7：玉龙雪山，量力而行的美景

• 云杉坪：考虑到长辈身体，先坐小索道上云杉坪。妈妈头疼，吸了氧缓解不少，草甸、杉树、远处的雪山构成画卷，长辈们拍得开心。
• 蓝月谷：不高反又超美的地方！湖水蓝得像宝石，沿着湖边走，长辈们说 “比照片好看一百倍”。
• 中索道尝试：妈妈上索道后有点恶心，吸了两瓶氧就下来了，大索道也放弃了（正好没雪）。但蓝天白云下的雪山依然壮丽，大家都觉得 “见了就值”。

带长辈出行小贴士

1. 节奏要慢：每天安排 1-2 个景点，留足休息时间，古镇、市场这类轻松场所更适合。
2. 交通选择：滇西高铁到保山后，“保交行” 商务车是刚需，提前预约避免耽误行程。
3. 高反预防：丽江、玉龙雪山备好氧气瓶，长辈不适及时下撤，安全第一。
4. 饮食适配：多找清淡汤菜（菌子火锅、铜瓢牛肉），酸辣菜提前问辣度。