云南七日亲子游：在风里、云里、时光里，收藏一家人的快乐

一、行程总览：7 天玩转丽江 - 大理 - 昆明

• Day1：广州飞丽江→玉湖村 + 龙女湖→丽江古城（住桃花府连锁客栈）
• Day2：丽江古城深度游（木府、樱花餐厅）→住丽江
• Day3：玉龙雪山（云杉坪、蓝月谷、《印象丽江》）→束河古镇→住丽江
• Day4：包车环洱海东线（双廊、南邵风情岛、文笔村）→大理古城→住大理
• Day5：苍山感通索道→洱海骑行→住大理
• Day6：大理旅拍→高铁至昆明→逛昆明老街→住昆明
• Day7：大观公园→陆军讲武堂→翠湖公园→西南联大旧址→返程广州

二、行前准备：避坑指南 + 贴心清单

1. 交通：提前规划，省钱省心

• 机票：南航 APP 提前订，里程兑换超划算（广州→丽江 12000 里程 / 人），首次添加受让人需 15 天后生效，记得早操作。
• 高铁：大理→昆明提前 15 天购票，车程仅 30 分钟，比包车更灵活。
• 包车：携程提前订！明确行程细节，遇临时涨价别慌，拿协议维权（亲测有效，原价 1000 元 / 天的包车，顶住压力没加钱）。
• 本地交通：丽江古城外的蓝色七座车适合大家庭；大理打车难，雨天更甚，优先选景区直通车。

2. 住宿：舒适第一，性价比为王

• 丽江・桃花府连锁客栈（5 星）：古城外围，避开石板路拖行李的麻烦。庭院有亭台流水、多肉三角梅，还有温顺的阿拉斯加 “张桂兰”，小朋友天天追着玩。家庭房带小麻将桌，楼顶天台能看古城全景，老板还安排七座车接机，120 元 / 晚的性价比绝了。
• 大理・栖南理精品客栈（5 星）：白族风格小院，满地多肉像个植物园。房间宽敞（两张大床够四人睡），楼顶天台能看苍山日出，老板摆的 “天空之镜” 镜子超出片，离古城步行 10 分钟，出门就是小吃店。
• 昆明・简 Z 美宿（5 星）：300㎡双层 “大别墅”，三个 1.8 米大床 + 独立卫浴 + 大浴缸，一家六口住超舒服。离西南联大、翠湖都近，400 + 元 / 晚，性价比拉满。

3. 门票：预约是关键，省钱有技巧

• 玉龙雪山：提前 1 天在 “云南旅游集团” 公众号抢票（20:00 抢大索道，21:00 抢云杉坪小索道），抢不到就携程买套票（云杉坪 +《印象丽江》240 元 / 人），进山门票现场买（成人 100 元，老人小孩半价）。
• 杨丽萍太阳宫：公众号 / 小程序预约，免费时段 9:00-12:00（限 20 人 / 时段），想久坐就点 128 元下午茶。
• 苍山感通索道：去哪儿提前 2 天买（成人 110 元，儿童 40 元），别导航 “苍山售票处”，直接搜 “感通索道入口”，避开中间商！
• 南邵风情岛：飞猪买双人票 161 元，老人儿童半价，1.2 米以下免票。

4. 行李清单：高原天气多变，这些必带

• 衣物：长袖 + 薄外套（早晚凉）、T 恤短裤（中午热）、披肩（保暖 + 拍照）、运动鞋。
• 防护：高倍防晒霜、太阳帽、墨镜、雨伞（时晴时雨）。
• 药品：感冒药、退烧药、创可贴、儿童专用药（娃发烧时派上大用场）、驱蚊液。
• 其他：身份证、充电宝、儿童玩具（车上解闷）、少量现金（部分小店用）。

三、每日精彩：玩什么？吃什么？避什么坑？

Day1：丽江初遇・玉湖村的石头与龙女湖的风

• 玩法：
• 玉湖村：石头垒成的纳西古村，找家屋顶咖啡厅坐着看雪山，洛克故居可了解历史（收费）。
• 龙女湖：骑马游湖（68 元 / 人），草甸、湖泊、雪山同框，随手拍都是壁纸。
• 美食：
• 三公里土鸡米线：民宿附近的本地人食堂，11 元 / 碗的乌鸡米线，汤浓肉香，娃爸连吃两碗。
• 云味瑶石板烧：腊排骨菌菇锅 + 石板烧双拼，份量足到吃撑，楼顶平台能看古城夜景。
• 避坑：龙女湖紫外线极强，伞别在马旁打开（会惊到马）；玉湖村接驳车 30 元往返，比骑马划算。

Day2：丽江古城・木府的故事与清晨的宁静

• 玩法：
• 木府（40 元 / 人）：“北故宫，南木府”，跟着讲解员听纳西土司的故事，屋檐 “上凤下龙” 体现对女性的尊重，后花园三清殿可俯瞰古城全景。
• 樱花餐厅：二楼小楼梯上去，露台拍照绝美，古风氛围感拉满。
• 清晨逛古城：人少清净，看多肉爬满墙头，偶遇猫咪在石板路打盹。
• 美食：
• 民宿路口早餐店：丽江粑粑松软带米香，配现磨豆浆 + 萝卜干小菜，简单又地道。
• 阿大妈腊排骨：在网红云雪丽对面，性价比更高，水性杨花（当地野菜）嫩甜，鸡豆凉粉清爽。
• 避坑：古城小路易迷路，看好孩子；忠义市场较杂乱，买特产建议选正规店。

Day3：玉龙雪山・遗憾与惊喜并存

• 玩法：
• 云杉坪：小索道上到草甸，杉树参天，偶尔有牛羊出没，像闯入童话森林（可惜当天没看到雪山全貌）。
• 《印象丽江》：露天实景演出，演员都是当地村民，歌声苍凉有力量，坐前排需穿外套（风大）。
• 蓝月谷：湖水蓝得像宝石，租民族服饰拍照（50 元 / 套），走栈道时别让娃靠近水边。
• 束河古镇：比大研古城安静，樱花咖啡屋听吉他弹唱，废墟餐厅的马奶酒和菌菇饭值得试。
• 美食：
• 大水车鲜花腊排骨火锅：土鸡鲜花锅汤里带淡淡花香，生三文鱼蘸芥末超够味（娃慎吃）。
• 避坑：氧气瓶提前在美团买（10 元 / 瓶），古城卖 15 元，山上 60 元；娃若发烧，丽江人民医院急诊很快（1 小时搞定）。

Day4：环洱海・从双廊到文笔村的湖光

• 玩法：
• 双廊古镇：打卡杨丽萍太阳宫（免费参观 30 分钟），看白族建筑与洱海的融合。
• 南邵风情岛：快艇 3 分钟上岛，木栈道看清澈湖水，网红天空之镜道具拍照（免费）。
• 沿途随停：枯树、荷花池、小普陀（迷你小岛像仙境），司机师傅会主动停在美景处。
• 美食：
• 桥香园过桥米线：双廊古镇二楼包场，热汤烫生料，配当地糯玉米超甜。
• 八木轩野生菌火锅：大理古城南门的见手青、雪山菌汤鲜味美，玫瑰果酒带花香。
• 避坑：别信 “文笔村看日落”（云南日落要 20:00 后，返程太晚），改去 S 湾更合适；圣托里尼景区门票贵，性价比低。

Day5：苍山洱海・自然与自由的碰撞

• 玩法：
• 苍山感通索道：轿厢里看云雾绕山，像在仙境，清碧溪的水凉透心，娃说 “比空调还舒服”。
• 洱海骑行：龙龛码头租单车（15 元 / 辆不限时），生态廊道上风很大，一家老小骑车追着玩，雨天骑更凉爽（带伞）。
• 美食：
• 赵家私房菜：白族院子里的桂花鱼现杀现做，薄荷蛋汤清爽，锅边玉米粑粑焦香。
• 洱海边舂鸡脚：老奶奶现做，鸡脚 + 蔬菜舂得酸辣开胃，娃抢着吃。
• 避坑：导航苍山直接搜 “感通索道入口”，别去 “散客接待点”（浪费 1 小时）；电动车限速慢，不如单车自由。

Day6：大理到昆明・雨天的小插曲

• 玩法：
• 旅拍改骑行：大雨打乱计划，索性在才村冒雨骑车，娃说 “像在雨里飞”。
• 昆明老街：晚上逛金马碧鸡坊，尝鲜花饼、烤乳扇，感受老昆明烟火气。
• 美食：
• 留涣小吃：昆明民宿附近的豆花米线超香，老昆明奶布甜而不腻。
• 避坑：大理火把节（7.30）打车难，提前 2 小时出发去高铁站；大理站很小，吃的少，建议自带零食。

Day7：昆明・历史与诗意的收尾

• 玩法：
• 大观公园：《庆余年》同款圆拱门拍照，莲塘里的大鸟（像白鹭）让娃追着看。
• 陆军讲武堂 + 西南联大：看军校旧址和抗战时的学府，姐姐对着杨振宁、朱自清的名字合影，说 “要向他们学习”。
• 翠湖公园：市民散步、喂海鸥（季节不对，但柳树成荫很舒服）。
• 美食：
• 邵记壮母鸡野生菌：最后一餐以鲜美的菌汤收尾，鸡肉紧致，娃说 “回家要复刻”。

四、旅行感悟：最好的教育在路上